ダイエットを終えたらゴールではない！リバウンドしないための身体作り！！
こんにちは！
Sayakaです！
今回の記事はダイエットを終えてからについて書きます！
ダイエットを成功させて
挙式で晴れ姿を見せたらもう終わりで
また以前の体型に戻ってしまうと
ちょっともったいなくないですか？
せっかく苦労して痩せたなら
出来ればその後もキープしたいですよね？
今回はリバウンドさせない秘訣をご紹介します。
ダイエット後もリバウンドさせない
一番の秘訣は食事です。
ダイエット終了後に戻して頂きたい食事は
2週間単位で徐々に食事量を増やしていくとゆう作戦です。
勿論ケーキや揚げ物を好き放題食べて良い
とゆうわけではありません。
ご飯茶碗半分、食パン半分などの単位で食事を増やしていきます。
目標達成後 ２００～４００kcalプラス
２週間後 体重が1～２グラム増えてもOK。
減ったor変わらない場合もそのまま。
２週間後 体重が増えなければ２００～４００kcalプラス
２週間後 体重が増えなければ２００～４００kcalプラス 以後繰り返し
このように、２週間単位で２００～４００ｋcalづつ
食事量を増やしていき、身体を慣れさせていきます。
ウォーキングや筋トレのような
運動習慣が身についていれば、
リバウンドしないで食べられる量はさらに増えます。
「これ以上増やさなくても満足」
と思う食事量でも体重が増えなければ、
あなたのダイエットは大成功と言えるでしょう。
なのでダイエット後も適度な運動をしたり、
食生活を意識することは忘れないでください。
もうプラスワンで考えるなら
脂肪の燃えやすい身体になるのでよりbetterです！
結婚式の後も長く続く結婚生活なので
旦那さんから「太ったよね」
とか「昔の面影ないね」
って言われたら悔しいですよね？
どうせなら
「結婚して何年も経ったけど
今も変わらずきれいだね」
って言われるように努力しましょう！
ダイエットが終えてからがある意味スタートです！
リバウンドしない美Bodyを作って素敵な人生にしていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
